Cómo empecé a practicar “Levantamiento olímpico” y la razón de por qué ahora lo amo

Mitad de enero, 33 grados de calor, 5:40 de la tarde, thruster número 21 y un entrenamiento que me hacía pensar si acaso el profesor estaba entrenándonos o en realidad tratando de matarnos.

Odio esta shit… por qué se me ocurrió venir hoy día” me digo con cada repetición mientras trato de levantar una barra que no pesa más que un niño de 4 años, pero parece que simplemente no quiere despegarse de mi pecho. Hago una pausa buscando aliento en el techo, mirando el ventilador o quizás esperando un milagro. En ese minuto infinito fijo mi mirada en un grupo pequeño de gente. Una chica de mi estatura, aunque con suerte pesa dos tercios de lo que yo, haciendo thrusters (ese mismo movimiento que yo no podía) con el triple de peso mío, aunque para ella era como si se tratase de levantar un escobillón.

Famosos thrusters
Famosos thrusters

Por qué yo no puedo levantar esta porquería me pregunto. “Mantén firme la espalda, concentra la explosividad en la cadera” me dice el coach como leyéndome la mente. Mientras me explica nuevamente paso a paso cómo moverme. Un minuto después todo el movimiento se sentía obvio, casi natural y los thrusters a 20 KG parecían milagrosamente sencillos.

Es así como tomé la determinación de reforzar levantamientos para aprender así la técnica. Mi conclusión de aquél día, es que todo se trata de técnica.

¿Qué ocurrió entonces? Pues creo que las clases de levantamiento mejoraron mi rendimiento de CrossFit, incluso más que CrossFit mismo.

La razón no es del todo clara, pero el año pasado estuve parado desde abril hasta octubre. Una fractura en el codo y otra en la rodilla, más una fisura de ligamento cruzado fueron las razones, y desde que regresé a entrenar, sobre todo en términos de fuerza, aún no lograba recuperar mi rendimiento de antaño. Pull ups parecían imposibles, la barra se sentía tremendamente pesada o incluso al correr me sentía como un “saco de papas”. Sea como sea, después de 6 clases de levantamiento olímpico puedo ver mejoras en todos lados.

Movilidad: Por mi trabajo paso cerca de 6 horas al día frente a un computador. Mi espalda lo demostraba con claridad, aunque gracias al desarrollo de movilidad y elasticidad que exigen los levantamientos, no me cuesta trabajo mejorar la postura como antes cuando parecía el jorobado de notre dame

Fuerza: Mi punto más débil siempre había sido la fuerza, e incluso todavía lo es, pero podría decir que mi capacidad para levantar cargas aumentó cerca de un 50% en solo un mes. Eso no solo se refleja cuando debes levantar fierros, también cuando necesitas hacer pull ups o mover una rueda. Todo sufrió una mejora significativa.

Dentro de ese contexto, hay muchas mentiras que vas desmitificando con la práctica y conociendo gente, pero que al final del día se extrapolan de lo mismo que aprendes con CrossFit: No, no quedarás gigante, no te lesionarás si eres riguroso respecto a lo que el coach te dice (y si no te arrebatas con las cargas de peso) y por lo visto, tampoco te encoges como todo el mundo te dice cuando le cuentas que estás practicando levantamientos. Hay gente que de hecho lleva años practicando a diario y siguen de la misma estatura de siempre. (En el caso mío, como mejoró mi postura incluso parezco un poco más alto )

Hasta ahora ha pasado poco más de un mes con este “añadido” a mis clases tradicionales de CrossFit, asistiendo una vez por semana. Ya me estoy pensando seriamente aumentar la cantidad de clases a dos, así que si lo hago y veo nuevas mejores, ahí les cuento.

Cierro con abrazos a Acción CrossFit que en verdad son los más buena onda del universo en todo esto del fitness.

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