Hablamos con una experta que aporta unos sanos consejos para que aproveches este fin de semana largo como la mejor excusa para recuperar tus ganas de experimentar lo que se te plazca en la cama. El #ViernesHeavy
Un amigo, extrañado por la situación en la que se encontraba, me contó sobre su falta de apetito sexual en un viaje que realizó a Nueva York hace dos años.
Claramente no es por falta de estímulos: después de todo, hablamos de una ciudad que ha sido escenario de grandes momentos en la historia sexual contemporánea y donde Tinder y Grindr explotan. Pero nada, no le pasaba nada.
Me puse mi peluca con rizos y cual Carrie Bradshaw, investigué sobre las causas que pudieron provocar la baja en su libido topándome en el camino con diversas soluciones para sobrellevar la situación de la mejor forma posible.
Además, es importante decir que la situación de parejas que se aburren de su propia monogamia es frecuente. Parece una ley notarial el hecho de dejar de tener relaciones sexuales luego del transcurso de unos años (pero no tiene por qué ser así)
“El deseo sexual depende de muchos factores. Puede bajar por enfermedades, como efecto secundario de medicamentos, por estrés, en contextos de depresión, debido a problemas en la relación de pareja, entre otras cosas” nos cuenta la sexóloga Magdalena Rivera.
Sin embargo, estudios sugieren que la causa de la mayoría de los casos se debe a la baja de testosterona contrario a la creencia que pone al factor psicológico como principal motivo de la pérdida del deseo sexual.
La falta de testosterona -también llamada hipogonadismo– es algo completamente normal y puede ser solucionada mediante tratamientos con suplementos hormonales en forma de pastillas, parches e incluso geles (arreglando de paso el problemilla del sexo)
“Otro de los factores pueden ser estar pasando por un periodo de estrés laboral o un duelo. Además, al inicio de una relación de pareja el deseo sexual suele ser muy alto y al estabilizarse la pareja baja y eso es normal” agrega Rivera.
Pero ¿Qué pasa con los solteros?
“Las energía pueden estar puestas en otros temas. Con el ritmo de vida actual en Chile está muy normalizado un nivel alto de estrés y actividades” agrega.
Dentro de los medicamentos de uso común que pueden bajar el deseo están los antidepresivos y los anticonceptivo hormonales. También es parte de la variación normal que alguien pueda pasar períodos de su vida de más o menos deseo.
Sin embargo, existen diferentes estrategias que pueden ayudarte a recuperar tu libido sin necesidad de consumir pastillas u algún tipo de fármaco. Aquí te las presentamos.
Mastúrbate, por favor
Cuando hablamos de sexo no necesariamente debe ser en compañía de otra persona. Masturbarte hace bien para la salud además te ahorra varias citas latosas y malos ratos. En la guía de consejos para la masturbación femenina -que escribimos el año pasado- existen diversos tips que te pueden servir para aumentar las sensaciones que otorga la experiencia, como por ejemplo:
- Siempre hay un lado más sensible que el otro. Masajea el clítoris primero del lado derecho y luego del lado izquierdo, para que descubras cual es la zona más erógena.
- Se puede empezar acariciando los pezones a la vez que se presiona el pubis, y se imprimen movimientos hacia arriba y hacia abajo en la zona del Monte de Venus.
- Puedes frotar con la palma de una mano el clítoris e insertar los dedos de la otra mano en la vagina.
- Rodear el clítoris entre el índice y el pulgar.
- Utiliza un lubricante especial o aceite y haciendo círculos, masajea el clítoris con dos dedos hasta que se ponga erecto.
En el caso de los hombres, la masturbación puede parecer un trámite cuando no hay deseo sexual alguno. Te recomendamos prescindir de la pornografía y privilegiar tu propia imaginación y así reconectarte con lo que te gusta y lo que no.
Masturbarse no provoca daño alguno, ni tampoco disfunción eréctil como se ha dicho en su minuto, y puede solventar ese estrés que provoca la pérdida del deseo sexual. En resumen: reconéctate contigo mismo/a antes de lanzarte por completo a la piscina.
Sácales partido a tus fetiches
Todos tenemos uno. Ya sea una parte preferida del cuerpo a la que dedicamos mayor atención o algunas bastante fuera de lo común como disfrazarse de Barney.
“Después de una relación larga quería probar distintas formas de tener sexo y ninguna idea me calentaba más que ser ahorcada. Nunca se lo comenté a nadie por miedo a que me miraran como una degenerada. La fantasía se cumplió cuando alguien con quien salía me amarró el cuello con una correa y tuvimos sexo toda la noche. Ahora, en mi actual relación, también me gusta el ahorcamiento, pero despacio y suave, muy suave” nos contaron en un artículo dedicado a las fantasías sexuales cuya realización pueden despertar tus ganas de tener sexo.
En Vice publicaron hace poco cómo acariciar los pezones te puede llevar a un orgasmo seguro mediante diferentes técnicas, por ejemplo. La vida es demasiado corta como para no poner atención a eso que siempre quisiste hacer y que te avergonzaba intentar.
Date tiempo, te lo mereces
Si no hay ganas y no te sientes a gusto con ninguna de las opciones anteriores, entonces da un paso al costado y ten sexo cuando creas que es el momento oportuno.
Es entendible que estés pasando por una situación de estrés -en un mundo como el nuestro difícil es encontrar a alguien que no-. Pero sí te pedimos que privilegies tu tiempo libre y le dediques un espacio a tu salud mental, descuidarla después de todo, se ve reflejado en primera instancia con la manera en la que te desenvuelves sexualmente.
La buena noticia es que si te sientes cansado por el estrés o sufres de ansiedad y esto afecta tu libido, puedes combatir ambos problemas mediante formas que son muy buenas para tu salud (si hablamos de una forma muy amplia)
Un buen recurso para disminuir la ansiedad y recuperar tu interés por el sexo, es hacer algún tipo de deporte de bajo impacto -deja algo de energía para cuando te acuestes con alguien- que te permita rendir más en la cama.
También, usar música en el momento es buen estímulo que te permitirá estar enfocado/a en el momento sin distracciones.
Y finalmente, edúcate sobre los mitos que giran en torno a la sexualidad y generan presión al momento de tener sexo. Date tiempo, descúbrete, juega y por sobre todo, aprovecha este fin de semana largo para follar a destajo. He dicho.
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